Hábitos de estilo de vida pouco saudáveis, refeições pesadas, uma dieta desequilibrada ou mesmo a ingestão de certos medicamentos, podem desencadear problemas digestivos de diferente intensidade, que têm como sintoma comum a sensação de azia.
Pode ajudar o seu corpo a combater essa sensação de ardor ou queimação no estômago através de medidas simples e eficazes.
Embora a azia não seja uma doença em si mesma, se for frequente, pode acabar por causar grandes distúrbios. No entanto, o mais comum é ela aparecer esporadicamente em pessoas saudáveis, por exemplo, depois de uma refeição muito gordurosa ou depois de beber muito café.
O que recomendamos evitar se sofre de azia
Embora seja verdade que os sintomas de azia podem aparecer a qualquer hora do dia, ela geralmente manifesta-se 30-60 minutos após a ingestão de alimentos.
Portanto, a primeira recomendação para evitar que a acidez se torne um problema comum é evitar o consumo de certos alimentos que possam causar ou agravar esses sintomas, como:
- Alimentos picantes, fritos ou gordurosos.
- Cebola, produtos cítricos ou produtos derivados de tomate, como ketchup.
- Hortelã
- Chocolate.
- Álcool, refrigerantes, café ou outras bebidas com cafeína.
Existem também outros hábitos que recomendamos limitar para tentar controlar a sensação de queimação ou azia:
- Evite dobrar-se ou exercitar-se imediatamente após comer.
- Não se deite imediatamente após o jantar. É preferível esperar cerca de 2 horas.
- Não use roupas muito apertadas, pois aumentam a pressão abdominal.
- Pare de fumar.
Medidas que podem ajudar a controlar os sintomas de azia
Por outro lado, além de evitar certos hábitos, modificações no estilo de vida ou comportamentos podem ajudá-lo a evitar azia e melhorar a sua qualidade de vida.
- Coma devagar e de preferência várias vezes ao dia.
- Mantenha um peso saudável. Um peso elevado pode exercer pressão sobre o abdómen, empurrar o estômago para cima e fazer com que o ácido retorne pela garganta através do esôfago.
- Levante a cabeça da cama se costuma ter azia à noite ou enquanto tenta dormir. Pode colocar uma cunha de madeira entre o colchão e o estrado para levantar o corpo da cintura para cima. Dobrar a almofada ou acrescentar mais, frequentemente não funciona.3
Também deve estar ciente de que a ansiedade e o stress podem piorar os sintomas de azia. A este respeito, existem alguns tratamentos complementares que pode experimentar se for esse o caso:
- Aromaterapia.
- Exercício suave, como caminhar ou andar de bicicleta, mas evite exercícios muito intensos porque podem piorar a azia.
- Ouvir música.
- Massagens ou técnicas de relaxamento.
Além de todas essas medidas e conselhos, existem outros tratamentos com ingredientes naturais que se provaram eficazes e que podem ajudá-lo a aliviar os sintomas de azia ou acidez.
Descubra também como o ARCID pode ajudá-lo a lidar com esses sintomas. No entanto, tenha sempre em mente que, em caso de apresentar qualquer tipo de sintoma clínico, deve ir ao seu médico ou farmacêutico para fazer um diagnóstico preciso e estabelecer o tratamento correspondente.
